15 Manfaat Sereh untuk Kesehatan
1. Kaya Antioksidan
Sereh mengandung antioksidan seperti asam klorogenat, isoorientin, dan swertia japonin yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Meminum teh sereh secara rutin dapat memberikan manfaat ini.
2. Sebagai Antimikroba
Minyak esensial sereh memiliki kemampuan antimikroba yang dapat membantu melawan bakteri penyebab kerusakan gigi, seperti Streptococcus mutans. Air rebusan sereh dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan mulut.
3. Bersifat Antiinflamasi
Senyawa sitral dan geraniol dalam sereh memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
4. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Sereh efektif untuk mengatasi masalah pencernaan seperti sakit perut, kram perut, dan asam lambung yang tinggi. Minyak esensial dari daun sereh juga dapat membantu mengatasi masalah pencernaan.
5. Meringankan Gejala PMS
Teh sereh dapat membantu menenangkan kram perut saat PMS, meskipun belum ada penelitian khusus yang mengonfirmasi manfaat ini.
6. Mengurangi Risiko Kanker
Kandungan sitral dalam sereh memiliki potensi sebagai antikanker. Oleh karena itu, sereh digunakan dalam terapi adjuvan selama kemoterapi dan radiasi.
7. Sebagai Diuretik
Sereh memiliki sifat diuretik yang membantu menghilangkan kelebihan cairan dan natrium dari tubuh, cocok untuk hipertensi dan edema.
8. Mengurangi Tekanan Darah Tinggi
Studi menunjukkan bahwa meminum teh sereh dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik.
9. Menjaga Kesehatan Kulit dan Rambut
Sereh mengandung vitamin A dan C yang baik untuk kesehatan kulit dan rambut. Minyak sereh juga dapat melindungi dari gigitan nyamuk dan iritasi kulit.
10. Menjaga Kolesterol Stabil
Daun dan akar sereh membantu menghasilkan kadar kolesterol yang sehat dan mengurangi kolesterol jahat serta trigliserida.
11. Menurunkan Berat Badan
Teh sereh sering digunakan dalam teh detoks dan diyakini dapat membantu menurunkan berat badan.
12. Menjaga Kadar Gula Darah
Konsumsi sereh membantu menjaga kadar gula darah, namun, harus dihindari konsumsi berlebihan terutama bagi penderita diabetes.
13. Mengatasi Flu
Sereh memiliki sifat antibakteri dan antijamur yang membantu mengatasi flu, pilek, dan batuk.
14. Meningkatkan Sel Darah Merah
Studi menunjukkan bahwa meminum teh sereh selama 30 hari dapat meningkatkan jumlah sel darah merah dan konsentrasi hemoglobin dalam tubuh.
15. Mengatasi Insomnia
Sereh membantu menenangkan saraf dan otot, yang dapat meningkatkan kualitas tidur.
Namun, penting untuk mengonsumsi sereh dengan bijak dan berkonsultasi dengan dokter jika perlu. Sereh juga dapat memiliki efek samping seperti pusing, mulut kering, atau alergi, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan. (*)