Daftar 7 Minuman Bergizi yang Dapat Meningkatkan Kecerdasan Anak

KECERDASAN anak merupakan hal yang sangat penting dalam perkembangan mereka. Salah satu cara yang dapat mendukung peningkatan kecerdasan adalah dengan memberikan asupan makanan dan minuman bergizi. 

Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi minuman-minuman yang dapat meningkatkan kecerdasan otak anak Anda.

1. Teh Hijau

   

Teh hijau mengandung I-theanine dan epigallocatechin gallate (EGCG), senyawa nootropik alami yang dapat meningkatkan relaksasi dan perhatian. 

Studi menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara keseluruhan dapat mendukung fokus, perhatian, dan memori. EGCG juga memiliki efek positif pada otak dan dapat membantu melawan penyakit lemah syaraf.

2. Kombucha

   

Kombucha, minuman fermentasi yang berasal dari teh hijau atau teh hitam, mengandung probiotik yang dapat meningkatkan kesehatan usus. 

Kesehatan usus yang baik dapat berdampak positif pada fungsi otak melalui jalur komunikasi antara usus dan otak.

3. Jus Blueberry

   

Buah blueberry kaya akan senyawa polifenol yang dapat meningkatkan memori jangka pendek dan jangka panjang. Antosianin yang terdapat dalam blueberry juga memiliki efek antioksidan yang bermanfaat bagi otak.

4. Jus Jeruk

   

Meskipun kaya akan vitamin C yang penting untuk otak, jus jeruk memiliki tinggi kalori dan gula tambahan. Sebaiknya, konsumsilah buah jeruk utuh untuk mendapatkan manfaat vitamin C tanpa asupan gula berlebih.

5. Jus Hijau dan Smoothie

   

Jus hijau dan smoothie dapat mengandung berbagai buah dan sayuran hijau yang kaya akan vitamin C dan antioksidan. Kandungan nutrisinya sangat tergantung pada bahan-bahan yang digunakan.

6. Jus Bit

   

Jus bit mengandung oksida nitrat yang dapat meningkatkan aliran darah dan memiliki efek positif pada area otak yang berhubungan dengan bahasa, pembelajaran, dan pengambilan keputusan. Konsumsi jus bit secara teratur dapat mendukung kecerdasan otak.

7. Susu dan Yogurt

   

Susu dan yogurt mengandung protein serta vitamin B yang penting untuk jaringan otak. Pastikan untuk memilih produk rendah lemak, seperti susu rendah lemak dan parfait yogurt rendah lemak, dan tambahkan buah segar atau kacang almond untuk nilai tambah nutrisi.

Dengan memasukkan minuman-minuman ini ke dalam pola makan anak Anda, Anda dapat memberikan dukungan tambahan untuk perkembangan kecerdasan mereka. 

Namun, ingatlah bahwa nutrisi yang seimbang dan gaya hidup aktif juga merupakan faktor penting dalam meningkatkan kecerdasan anak. (*)